史考特 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

史考特台北市
ID 179165

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:01:39 | 08:36/km | 第1半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	03:01:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'22")

00:41'22" (+03'27")

01:19'17"

10 km

(01:19'17")

00:37'55"

15 km

(02:02'08")

00:42'51" (+04'56")

01:28'44" (+09'27")

20 km

(02:48'01")

00:45'53" (+07'58")

Finish

(03:01:39)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 370 m - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 2047 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38"

1000 / 1000

2

08'48"

(15'26")

08'48" (+02'10")

1000 / 2000

3

09'31"

(24'58")

09'31" (+02'53")

1000 / 3000

4

08'28"

(33'26")

08'28" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'55"

(41'21")

07'55" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 衝衝衝

賽後評分: 相當有挑戰性
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 28.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	09'25"	00:16'03"
3	08'55"	00:24'58"
4	08'28"	00:33'26"
5	07'56"	00:41'22"
6	07'35"	00:48'57"
7	07'04"	00:56'01"
8	06'46"	01:02'47"
9	09'05"	01:11'52"
10	07'25"	01:19'17"
11	07'00"	01:26'17"
12	10'46"	01:37'03"
13	08'05"	01:45'08"
14	08'33"	01:53'41"
15	08'27"	02:02'08"
16	07'57"	02:10'05"
17	08'37"	02:18'42"
18	09'51"	02:28'33"
19	09'56"	02:38'29"
20	09'32"	02:48'01"
21	08'25"	02:56'26"
21.5	09'46"	03:01'39"

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