陳龍 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳龍彰化
ID 240363

33 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:27:03

半馬 : 01:52:53

總里程 :

15197.3 km |

0.0 km
2024 年 :

1102.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	123.0	0.0
Oct	85.2	0.0
Sep	93.5	0.0
Aug	102.0	0.0
Jul	144.9	0.0

朋友 (83)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (556)

2023/11/20 恭喜陳龍獲得 13000 推
2021/09/10 恭喜陳龍獲得 12500 推
2020/06/28 恭喜陳龍獲得 12000 推
2019/09/29 恭喜陳龍獲得 50 留言數
2019/09/03 恭喜陳龍獲得 11500 推
2019/02/04 恭喜陳龍獲得 11000 推
2018/09/12 恭喜陳龍獲得 10500 推
2018/06/17 恭喜陳龍獲得 10000 推
2018/03/16 恭喜陳龍獲得 9500 推
2018/02/25 賀！陳龍破PB - 全馬 | 04:27:03

< 上一篇

下一篇 >

5.1 km | 00:51:01 | 10:05/km

日期: 2022-12-03 16:20 - 平均心率: 122 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 10'07" / 09'36" / 08'42" / 10'14" / 12'05" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+01'25")

1000 / 1000

2

09'36"

(19'43")

09'36" (+00'55")

1000 / 2000

3

08'41"

(28'24")

08'41"

1000 / 3000

4

10'14"

(38'38")

10'14" (+01'33")

1000 / 4000

5

12'05"

(50'43")

12'05" (+03'24")

1000 / 5000

6

00'17"

(51'01")

05'36"

53 / 5053

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柏生說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	09'36"	00:19'43"
3	08'42"	00:28'25"
4	10'14"	00:38'39"
5	12'05"	00:50'44"
5.1	05'37"	00:51'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km