洪啟彰-KRC 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18375.4 km |

1865.9 km
2024 年 :

301.8 km |

1865.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8
Jun	58.1	218.1

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
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2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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8.0 km | 00:49:39 | 06:10/km

日期: 2022-12-04 16:13 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'33" / 06'13" / 06'05" / 05'57" / 06'23" / 06'05" / 05'47" / 06'02" / 12'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'45")

06'12" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'50")

06'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'47")

05'56" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'10")

06'22" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

12月累積里程 : 147.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'13"	00:12'46"
3	06'05"	00:18'51"
4	05'57"	00:24'48"
5	06'23"	00:31'11"
6	06'05"	00:37'16"
7	05'47"	00:43'03"
8	06'02"	00:49'05"
8.0	12'32"	00:49'40"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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