yahui 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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6.0 km | 00:33:27 | 05:34/km

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:33:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

日期: 2022-12-04 07:00 - 平均心率: 90 - 卡路里: 259 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'36"

(11'00")

05'36" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'37")

05'37" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'11")

05'33" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'33"

(27'45")

05'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

雲林

yahui

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

雲林

yahui

蔡智宏(瞎跑團) 說推

·

好久沒參加路跑活動，今天天氣不會太熱很適合跑步，好幸運😄

賽後評分: 😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.20 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡智宏(瞎跑團), 910112 和其他 52 人說推

·

觀看另 15 則留言

邱邱恭喜

2022-12-10 20:28 ·

1 個人推

陳百龍恭喜

2022-12-15 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'36"	00:11'00"
3	05'38"	00:16'38"
4	05'34"	00:22'12"
5	05'34"	00:27'46"
6	05'31"	00:33'17"
6.0	05'03"	00:33'27"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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