10.3 km | 00:54:36 | 05:18/km日期: 2015-11-02 20:56 - 地點: 交大田徑場 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%
Pace: 09'09" / 05'57" / 05'31" / 05'31" / 05'20" / 05'27" / 05'19" / 04'52" / 05'00" / 04'02" / 03'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+01'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+01'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+01'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'19" (+01'18") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'51" (+00'50") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'00" (+00'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'01" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'26" | 288 / 10288 |
明明變冷了且跑得很慢
怎麼還是流了一堆汗QQ
強迫自己慢慢跑 因為明天有1000間歇呀~
今年交友不慎只剩4次間歇
周四又因為要跑宜蘭國道不能跑
就只剩3次(還不一定3次都有時間去跑)
而這個賽季最讓我感到欣慰的
應該就是認識了交友不慎的大家吧
11月累積里程 : 332.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'09" | 00:09'09" |
| 2 | 05'57" | 00:15'06" |
| 3 | 05'31" | 00:20'37" |
| 4 | 05'31" | 00:26'08" |
| 5 | 05'20" | 00:31'28" |
| 6 | 05'27" | 00:36'55" |
| 7 | 05'19" | 00:42'14" |
| 8 | 04'52" | 00:47'06" |
| 9 | 05'00" | 00:52'06" |
| 10 | 04'02" | 00:56'08" |
| 10.3 | 03'24" | 00:57'07" |
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