13.1 km | 01:17:06 | 05:53/km日期: 2022-12-03 05:48 - 地點: 13期空地 - 天氣: 變溫暖了 - 平均心率: 135 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%
Pace: 05'50" / 05'56" / 05'55" / 05'55" / 06'05" / 05'54" / 05'59" / 06'04" / 05'54" / 06'01" / 05'41" / 05'49" / 05'40" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'11") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'00" (+00'21") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'41" (+00'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'49" (+00'10") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'39" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'03" | 73 / 13073 |
休跑了兩天，今天認真來輕鬆跑一下。🙂
在什麼防護（肌貼、護踝）都沒有的狀況下，安全跑完13公里，對明天能全力跑完半馬更有信心了！👍
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
200.08 km 
adidas boston10 斑馬白 累積 :
692.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'56" | 00:11'46" |
| 3 | 05'55" | 00:17'41" |
| 4 | 05'55" | 00:23'36" |
| 5 | 06'05" | 00:29'41" |
| 6 | 05'54" | 00:35'35" |
| 7 | 05'59" | 00:41'34" |
| 8 | 06'04" | 00:47'38" |
| 9 | 05'54" | 00:53'32" |
| 10 | 06'01" | 00:59'33" |
| 11 | 05'41" | 01:05'14" |
| 12 | 05'49" | 01:11'03" |
| 13 | 05'40" | 01:16'43" |
| 13.1 | 05'12" | 01:17'06" |
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