zluck 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:44:23

2015 LAVA鐵人三項系列賽台南馬沙溝站(鐵人三項賽)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	03:44:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2015-09-20 07:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2223 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

15'48" (+13'41")

100 / 100

2

03'10"

(04'45")

31'44" (+29'37")

100 / 200

3

03'31"

(08'16")

35'13" (+33'06")

100 / 300

4

04'05"

(12'22")

40'53" (+38'46")

100 / 400

5

05'00"

(17'22")

50'05" (+47'58")

100 / 500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 10.00 km

ASICS kayano 19 累積 : 824.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Alan Kuo 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'45"	00:35'45"
2	23'46"	00:59'31"
3	02'15"	01:01'46"
4	02'09"	01:03'55"
5	02'16"	01:06'11"
6	02'15"	01:08'26"
7	02'07"	01:10'33"
8	02'17"	01:12'50"
9	01'56"	01:14'46"
10	02'00"	01:16'46"
11	02'13"	01:18'59"
12	02'15"	01:21'14"
13	02'14"	01:23'28"
14	02'08"	01:25'36"
15	02'06"	01:27'42"
16	02'14"	01:29'56"
17	02'04"	01:32'00"
18	02'20"	01:34'20"
19	02'02"	01:36'22"
20	02'12"	01:38'34"
21	02'20"	01:40'54"
22	02'07"	01:43'01"
23	02'08"	01:45'09"
24	02'12"	01:47'21"
25	02'08"	01:49'29"
26	02'09"	01:51'38"
27	02'06"	01:53'44"
28	02'19"	01:56'03"
29	02'21"	01:58'24"
30	02'08"	02:00'32"
31	02'20"	02:02'52"
32	02'21"	02:05'13"
33	02'31"	02:07'44"
34	02'19"	02:10'03"
35	02'09"	02:12'12"
36	02'12"	02:14'24"
37	02'11"	02:16'35"
38	02'19"	02:18'54"
39	02'22"	02:21'16"
51.8	06'28"	03:44'24"

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朋友動態

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