林老師 2022/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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10.4 km | 00:59:23 | 05:42/km

日期: 2022-12-01 17:32 - 平均心率: 192 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 06'30" / 06'04" / 05'56" / 05'44" / 05'33" / 05'41" / 05'26" / 05'30" / 05'26" / 05'18" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 346.45 km

Strava 上傳 | 2 years ago

宏, Rubato 和其他 56 人說推

·

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2022-12-01 20:29 ·

1 個人推

張清榮晚安，週四新月開工跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-12-01 22:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'04"	00:12'34"
3	05'56"	00:18'30"
4	05'44"	00:24'14"
5	05'33"	00:29'47"
6	05'41"	00:35'28"
7	05'26"	00:40'54"
8	05'30"	00:46'24"
9	05'26"	00:51'50"
10	05'18"	00:57'08"
10.4	05'36"	00:59'23"

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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