林碧珠 2022/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

日期: 2022-12-02 06:11 - 地點: 大雅路-蘭潭國小 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 07'16" / 06'39" / 06'47" / 06'36" / 06'14" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'55")

06'39" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'42")

06'47" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'35"

(27'17")

06'35" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'32")

06'14"

1000 / 5000

6

00'01"

(33'33")

05'07"

5 / 5005

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線上接力跑-第5跑
第一棒-5K
今天顯示新跳有異125（很喘耶）
今年算是好跑天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.21 km

Asics Gel-Nimbus23 累積 : 907.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🙂🙂🙂, 王則然和其他 18 人說推

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觀看另 1 則留言

林碧珠對啊！看看就好，以體感為主！

2022-12-02 09:01 ·

1 個人推

林碧珠後來也發現熱量也消耗太少5k才消耗159卡⋯吃包巧克力蛋糕就補回來

2022-12-02 09:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'39"	00:13'55"
3	06'47"	00:20'42"
4	06'36"	00:27'18"
5	06'14"	00:33'32"
5.0	03'12"	00:33'33"

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