🐸王韋日月🐸 2022/11/29 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:55:04 | 05:30/km

日期: 2022-11-29 17:49 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 149 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'36" / 05'33" / 05'26" / 05'23" / 05'26" / 05'33" / 05'33" / 05'25" / 05'37" / 05'31" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'14")

1000 / 1000

05'32"

(11'09")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

05'26"

(16'35")

05'26" (+00'04")

1000 / 3000

05'22"

(21'57")

05'22"

1000 / 4000

05'26"

(27'24")

05'26" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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不像樣的十一月底熱的跟夏天一樣🥵 每次跑完都要洗鞋😅 晚上要開冷氣睡覺了🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.27 km

New Balance MFCPZSC 橘白累積 : 684.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴和誌鳴(了然居士) 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'33"	00:11'09"
3	05'26"	00:16'35"
4	05'23"	00:21'58"
5	05'26"	00:27'24"
6	05'33"	00:32'57"
7	05'33"	00:38'30"
8	05'25"	00:43'55"
9	05'37"	00:49'32"
10	05'31"	00:55'03"
10.0	02'57"	00:55'04"