@@ 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

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4.0 km | 00:18:51 | 04:41/km

日期: 2015-10-31 18:11 - 平均心率: 129 - 卡路里: 267 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 04'55" / 05'23" / 04'34" / 362'49" /

少量多餐的概念
補足10K
600M緩跑
400M快跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.58 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 827.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yahui, 亦真非真和其他 17 人說推

·

小蛋姐姐好快好快！

2015-11-01 10:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'23"	00:10'18"
3	04'34"	00:14'52"
4.0	04'39"	00:19'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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