陳彥翰 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥翰高雄
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73.7 km | 03:55:10 | 18.8 km/h

日期: 2015-09-27 06:43 - 總爬升: 385 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 134 - 踏頻: 47 - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 24.3 ~ 35.3°C - 濕度: 84%

星期六烤肉加紅茶吃太多...心悸差點爬不上山...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.95 km

MERIDA RIDE 902

Bumblebee 上傳 | 9 years ago

大黃蜂, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 133~ 174

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	18.8	24.5	64	-0.2 %
2	16.7	24.5	59	1.0 %
3	19.7	24.5	57	0.0 %
4	16.3	24.6	51	1.0 %
5	19.9	24.5	62	-0.1 %
6	27.9	24.4	64	1.3 %
7	23.2	24.5	71	1.0 %
8	23.7	24.4	68	1.2 %
9	12.6	24.4	31	2.3 %
10	15.3	24.6	36	-0.6 %
11	14.7	25.0	33	-0.9 %
12	19.8	25.8	51	-0.8 %
13	19.4	25.7	59	-0.5 %
14	19.8	26.0	58	0.0 %
15	19.6	26.4	60	1.0 %
16	20.0	26.4	59	1.0 %
17	23.5	26.1	62	1.0 %
18	15.9	25.8	53	-0.2 %
19	18.8	25.6	61	-0.3 %
20	22.1	25.8	68	-0.1 %
21	16.1	26.0	49	1.0 %
22	15.7	26.5	48	1.0 %
23	18.5	27.1	64	1.0 %
24	22.4	27.5	49	2.2 %
25	19.6	27.7	53	0.0 %
26	17.9	27.9	64	1.0 %
27	15.4	28.0	54	1.2 %
28	14.2	28.0	53	1.4 %
29	14.8	28.2	65	1.1 %
30	12.5	27.7	41	1.0 %
31	20.1	26.9	60	1.2 %
32	24.5	26.8	46	-1.9 %
33	19.0	26.5	67	4.0 %
34	16.9	26.4	57	2.1 %
35	16.2	26.1	52	4.8 %
36	13.1	26.2	58	6.0 %
37	8.4	26.4	42	7.9 %
38	8.9	25.7	46	5.8 %
39	13.2	25.9	30	6.2 %
40	30.5	26.8	14	-6.2 %
41	29.0	26.3	10	-6.7 %
42	31.0	26.2	21	-6.0 %
43	25.4	26.8	39	-3.2 %
44	25.0	28.0	18	-1.9 %
45	28.3	29.0	34	-2.1 %
46	20.6	29.6	60	4.3 %
47	21.2	30.3	44	-0.7 %
48	16.5	31.2	17	-0.6 %
49	22.8	32.1	34	-0.8 %
50	20.7	30.6	43	-0.8 %
51	23.5	31.8	60	-0.6 %
52	28.8	33.2	67	-0.7 %
53	24.7	34.3	55	-0.1 %
54	23.1	34.9	42	-0.9 %
55	21.7	34.8	45	-0.1 %
56	17.2	33.9	44	1.0 %
57	24.7	34.0	49	-0.3 %
58	24.0	33.5	57	0.0 %
59	20.6	32.9	51	1.0 %
60	17.5	32.2	43	1.5 %
61	25.0	31.8	46	-0.1 %
62	24.0	31.5	53	-0.3 %
63	26.5	31.1	57	-0.2 %
64	24.2	31.3	55	-0.1 %
65	18.8	31.5	38	-0.4 %
66	19.0	31.8	48	1.5 %
67	18.9	32.7	51	1.1 %
68	19.6	32.3	48	1.0 %
69	27.1	31.5	63	-0.3 %
70	23.2	31.0	46	-0.3 %
71	19.4	30.8	42	-0.4 %
72	18.8	30.1	36	-0.2 %
73	17.9	30.0	38	2.0 %
73.7	10.8	30.0	38	46.0 %

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