@@ 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

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6.0 km | 00:34:12 | 05:40/km

日期: 2015-10-31 06:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'26" / 06'13" / 05'47" / 04'57" / 04'40" / 341'40" /

After ITBS DAY 28
先以六分速開始熱身3K
加速跑2K
緩跑1K
狀況依舊OK
慢慢增加距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.58 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 827.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

yahui, 亦真非真和其他 17 人說推

·

Betty 還是比我好耶～厲害！慢慢來唷！

2015-10-31 14:18 ·

1 個人推

@@ 謝謝支持 XD

2015-10-31 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	05'47"	00:18'26"
4	04'57"	00:23'23"
5	04'40"	00:28'03"
6.0	06'02"	00:34'12"

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