柯銘祥(培英慢跑) 2015/10/30 訓練日誌

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
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柯銘祥(培英慢跑)

15.0 km | 01:25:54 | 05:43/km

日期: 2015-10-30 15:38 - 總爬升: 124 m - 地點: 金髮妹一慶安宮 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1090 Cal - 總步數: 15694 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 05'57" / 05'37" / 05'34" / 05'49" / 06'07" / 05'33" / 05'30" / 05'37" / 06'02" / 05'38" / 05'31" / 05'14" / 05'35" / 05'25" / 06'33" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'44")

1003 / 1003

185 / 90

05'37"

(11'34")

05'36" (+00'25")

1002 / 2005

191 / 93

05'34"

(17'08")

05'33" (+00'22")

1001 / 3007

189 / 94

05'52"

(23'00")

05'49" (+00'38")

1008 / 4015

188 / 91

06'04"

(29'04")

06'03" (+00'52")

1002 / 5018

185 / 89

展開計圈分析

彰化

柯銘祥(培英慢跑)

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柯銘祥(培英慢跑)

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今天彰師大寶山校區開完會後，跑金髮妹到慶安宮，輕鬆跑！回程剩1K遇到三位神人阮大丶順澤兄丶Kaikai兄邊跑邊聊，真幸運！

10月累積里程 : 326.74 km

Mizuno Prima Etude 累積 : 1703.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Una(豬媽咪), 李成國和其他 43 人說推

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柯銘祥(培英慢跑) 方格子大，昨天臨時被內人要求今天早上載小朋友去彰化上課，時間不對，就沒去練習了!

2015-10-31 19:57 ·

柯銘祥(培英慢跑) 胡淑琍，謝謝您!跑步對我而言，就是一件快樂的事!明天全家一起跑跑!!

2015-10-31 19:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'37"	00:11'34"
3	05'34"	00:17'08"
4	05'49"	00:22'57"
5	06'07"	00:29'04"
6	05'33"	00:34'37"
7	05'30"	00:40'07"
8	05'37"	00:45'44"
9	06'02"	00:51'46"
10	05'38"	00:57'24"
11	05'31"	01:02'55"
12	05'14"	01:08'09"
13	05'35"	01:13'44"
14	05'25"	01:19'09"
15	06'33"	01:25'42"
15.0	12'07"	01:25'54"