Sherry Hsieh 2022/11/24 訓練日誌

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Sherry Hsieh

10.2 km | 00:50:22 | 04:56/km

日期: 2022-11-24 05:27 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 05'21" / 04'54" / 05'00" / 04'50" / 04'53" / 04'53" / 04'55" / 04'58" / 05'00" / 04'42" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'38")

1000 / 1000

04'54"

(10'15")

04'54" (+00'12")

1000 / 2000

05'00"

(15'15")

05'00" (+00'18")

1000 / 3000

04'50"

(20'05")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

04'53"

(24'58")

04'53" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sherry Hsieh

留言

太晚出門，也跟不上大家的脚步，只能第二或至第三跑道隨心跑了。
田徑場有雨水掉落地面的拍擊聲，脚步聲，細細聽著似乎是有節奏的旋律呢~
跑完發現左脚大姆指也鑽出襪子透氣了ಠ_ಠ
📣在這充滿感恩的節日，祝大家健康、喜樂~感恩節快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.23 km

跟上白累積 : 588.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Chou Chun Ta 和其他 44 人說推

留言

觀看另 15 則留言

劉忠憲 Sherry 晚安～運動愉快呀～大姆指露出來很正常呀～🤣🤣🤣，我大多是腳掌那邊破掉

2022-11-24 23:16 ·

1 個人推

王裕政平日精實訓練，賽事能發揮作用
很有毅力的晨跑，雨中長跑愉快

2022-11-25 07:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'54"	00:10'15"
3	05'00"	00:15'15"
4	04'50"	00:20'05"
5	04'53"	00:24'58"
6	04'53"	00:29'51"
7	04'55"	00:34'46"
8	04'58"	00:39'44"
9	05'00"	00:44'44"
10	04'42"	00:49'26"
10.2	04'42"	00:50'22"