Justin Lai 2015/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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3.0 km | 00:11:37 | 03:52/km

日期: 2015-10-30 17:43 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 03'50" / 03'50" / 03'56" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'49" (+00'05")

406 / 406

2

01'30"

(03'04")

03'45" (+00'01")

403 / 810

3

01'30"

(04'34")

03'44"

400 / 1211

4

01'33"

(06'07")

03'53" (+00'09")

397 / 1608

5

01'32"

(07'39")

03'50" (+00'06")

400 / 2009

展開計圈分析

禮拜日員林獅子盃5k比賽，衝ㄧ下 3k速度，原本希望配90秒，但今天盡力了，都達不到90秒越跑越慢。明天好好休息。

10月累積里程 : 250.42 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

March Sung, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	03'50"	00:07'40"
3	03'56"	00:11'36"
3.0	01'11"	00:11'38"

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朋友動態

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