左德文 2022/11/20 訓練日誌

左德文高雄
ID 178330

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左德文

全馬 | 04:55:31 | 07:00/km | 第98馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	04:55:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51" (+00'18")

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:32'12" (+00'39")

15 km

(01:35'36")

00:31'33"

01:05'06" (+01'03")

20 km

(02:09'09")

00:33'33" (+02'00")

25 km

(02:44'49")

00:35'40" (+04'07")

01:12'14" (+08'11")

30 km

(03:21'23")

00:36'34" (+05'01")

35 km

(03:59'48")

00:38'25" (+06'52")

01:15'54" (+11'51")

40 km

(04:37'17")

00:37'29" (+05'56")

Finish

(04:55:31)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 岡山醒村 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2084 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'07")

1000 / 1000

06'29"

(13'33")

06'29" (+00'33")

1000 / 2000

06'03"

(19'36")

06'03" (+00'07")

1000 / 3000

06'07"

(25'44")

06'07" (+00'11")

1000 / 4000

06'06"

(31'51")

06'06" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

左德文

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高雄

左德文

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賽後評分: 專業、熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.51 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear 和曾庭說推

留言

bear 恭喜德文哥帥氣高速完賽！

2022-11-21 19:37 ·

1 個人推

左德文也恭喜雄哥完賽

2022-11-22 10:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'30"	00:13'33"
3	06'04"	00:19'37"
4	06'08"	00:25'45"
5	06'06"	00:31'51"
6	06'07"	00:37'58"
7	07'06"	00:45'04"
8	06'08"	00:51'12"
9	06'02"	00:57'14"
10	06'49"	01:04'03"
11	05'56"	01:09'59"
12	06'00"	01:15'59"
13	06'20"	01:22'19"
14	06'32"	01:28'51"
15	06'45"	01:35'36"
16	06'05"	01:41'41"
17	07'03"	01:48'44"
18	08'07"	01:56'51"
19	06'02"	02:02'53"
20	06'16"	02:09'09"
21	06'15"	02:15'24"
22	08'34"	02:23'58"
23	06'12"	02:30'10"
24	06'35"	02:36'45"
25	08'04"	02:44'49"
26	06'30"	02:51'19"
27	06'47"	02:58'06"
28	08'55"	03:07'01"
29	08'02"	03:15'03"
30	06'20"	03:21'23"
31	07'27"	03:28'50"
32	07'28"	03:36'18"
33	06'40"	03:42'58"
34	09'00"	03:51'58"
35	07'50"	03:59'48"
36	06'32"	04:06'20"
37	10'00"	04:16'20"
38	07'36"	04:23'56"
39	06'17"	04:30'13"
40	07'04"	04:37'17"
41	06'48"	04:44'05"
42	07'59"	04:52'04"
42.5	06'33"	04:55'31"