三號～真真～ 2022/11/21 訓練日誌

三號～真真～新北市
ID 440312

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三號～真真～

14.1 km | 01:20:41 | 05:44/km

日期: 2022-11-21 19:14 - 平均心率: 162 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'45" / 05'40" / 05'46" / 05'46" / 05'44" / 05'45" / 05'45" / 05'40" / 05'45" / 05'43" / 05'38" / 05'46" / 05'40" / 05'17" / 20'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'28")

1000 / 1000

05'40"

(11'25")

05'40" (+00'24")

1000 / 2000

05'46"

(17'11")

05'46" (+00'30")

1000 / 3000

05'45"

(22'56")

05'45" (+00'29")

1000 / 4000

05'44"

(28'40")

05'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

三號～真真～

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今天有風～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小童, Steven Huang 和其他 13 人說推

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觀看另 1 則留言

允意又穩又快！強

2022-11-22 07:28 ·

1 個人推

三號～真真～跟著配速團一起跑的啦！

2022-11-22 13:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'40"	00:11'25"
3	05'46"	00:17'11"
4	05'46"	00:22'57"
5	05'44"	00:28'41"
6	05'45"	00:34'26"
7	05'45"	00:40'11"
8	05'40"	00:45'51"
9	05'45"	00:51'36"
10	05'43"	00:57'19"
11	05'38"	01:02'57"
12	05'46"	01:08'43"
13	05'40"	01:14'23"
14	05'17"	01:19'40"
14.0	21'17"	01:20'42"