陳彥文 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
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7.0 km | 00:33:24 | 04:46/km

日期: 2022-11-21 19:33 - 平均心率: 157 - 卡路里: 404 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 04'42" / 04'35" / 05'27" / 05'31" / 04'34" / 04'32" / 1350'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 379.65 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳文聰和 Mark 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'35"	00:09'17"
3	05'27"	00:14'44"
4	05'31"	00:20'15"
5	04'34"	00:24'49"
6	04'32"	00:29'21"
7.0	04'02"	00:33'24"

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