豬小惠 2022/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

豬小惠台南
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7.5 km | 00:52:12 | 06:55/km

日期: 2022-11-18 17:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 12'18" / 06'31" / 06'15" / 06'17" / 05'53" / 05'55" / 05'44" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

12'20" (+06'36")

1000 / 1000

2

06'31"

(18'51")

06'31" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'15"

(25'07")

06'15" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'16"

(31'23")

06'16" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'52"

(37'16")

05'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

豬小惠

·

為了甜點
只好稍微消耗一點熱量

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李健宇, 楊樂樂（二哥）和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳沆圳早安～只有跑7K，這樣子能粗一點點而已餒😂😂

2022-11-20 09:20 ·

陳皮午安~小週末夜跑愉快

2022-11-20 13:27 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	06'31"	00:18'49"
3	06'15"	00:25'04"
4	06'17"	00:31'21"
5	05'53"	00:37'14"
6	05'55"	00:43'09"
7	05'44"	00:48'53"
7.5	06'07"	00:52'09"

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