曾智億 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

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全馬 | 03:48:33 | 05:24/km | 第27馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	03:48:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'10")

00:23'10"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:25'07" (+01'57")

15 km

(01:14'01")

00:25'44" (+02'34")

00:52'40" (+04'23")

20 km

(01:40'57")

00:26'56" (+03'46")

25 km

(02:09'05")

00:28'08" (+04'58")

00:56'34" (+08'17")

30 km

(02:37'31")

00:28'26" (+05'16")

35 km

(03:07'06")

00:29'35" (+06'25")

00:59'49" (+11'32")

40 km

(03:37'20")

00:30'14" (+07'04")

Finish

(03:48:33)

日期: 2022-11-20 06:00 - 地點: 岡山醒村文化園區 - 天氣: 好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'03")

04'29"

1000 / 2000

3

04'41"

(13'44")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'24")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'13")

04'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

賽前宣言: ok

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 616.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

井口麗子, LML 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳盈男真的是高手
連二周全馬👍👍👍

2022-11-20 13:32 ·

LML 恭喜高速完賽

2022-11-20 21:13 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'42"	00:13'41"
4	04'40"	00:18'21"
5	04'49"	00:23'10"
6	04'56"	00:28'06"
7	05'06"	00:33'12"
8	05'04"	00:38'16"
9	04'56"	00:43'12"
10	05'05"	00:48'17"
11	04'54"	00:53'11"
12	05'01"	00:58'12"
13	05'06"	01:03'18"
14	05'34"	01:08'52"
15	05'09"	01:14'01"
16	05'45"	01:19'46"
17	05'08"	01:24'54"
18	05'37"	01:30'31"
19	05'14"	01:35'45"
20	05'12"	01:40'57"
21	05'28"	01:46'25"
22	05'54"	01:52'19"
23	05'25"	01:57'44"
24	05'53"	02:03'37"
25	05'28"	02:09'05"
26	05'11"	02:14'16"
27	05'54"	02:20'10"
28	05'37"	02:25'47"
29	06'04"	02:31'51"
30	05'40"	02:37'31"
31	05'38"	02:43'09"
32	06'08"	02:49'17"
33	05'46"	02:55'03"
34	06'20"	03:01'23"
35	05'43"	03:07'06"
36	05'53"	03:12'59"
37	06'27"	03:19'26"
38	06'06"	03:25'32"
39	05'55"	03:31'27"
40	05'53"	03:37'20"
41	05'36"	03:42'56"
42	05'32"	03:48'28"
42.0	04'35"	03:48'31"

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