洪苡瑄 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

洪苡瑄高雄
ID 492890

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61.3 km | 04:10:04 | 14.7 km/h

日期: 2022-11-20 06:36 - 總爬升: 374 m - 地點: 新玉門關 - 天氣: 晴 - 卡路里: 823 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'22"

(25'22")

2.34 (-106.75)

988 / 988

2

02'24"

(27'46")

25.35 (-83.74)

1011 / 1999

3

02'36"

(30'22")

23.23 (-85.87)

1005 / 3005

4

02'26"

(32'48")

25.00 (-84.09)

1007 / 4012

5

01'54"

(34'42")

31.58 (-77.51)

995 / 5007

展開計圈分析

6

02'41"

(37'23")

22.22 (-86.87)

988 / 5996

7

02'50"

(40'13")

21.56 (-87.53)

1014 / 7010

8

05'37"

(45'50")

10.68 (-98.41)

999 / 8009

9

04'13"

(50'03")

14.17 (-94.92)

994 / 9003

10

05'24"

(55'27")

11.15 (-97.95)

1002 / 10006

11

02'46"

(58'13")

22.09 (-87.01)

1013 / 11019

12

03'23"

(01:01'36")

17.73 (-91.36)

996 / 12016

13

03'29"

(01:05'05")

17.48 (-91.62)

1011 / 13028

14

04'15"

(01:09'20")

14.29 (-94.81)

1009 / 14037

15

04'11"

(01:13'31")

14.52 (-94.57)

1009 / 15047

16

03'46"

(01:17'17")

15.93 (-93.16)

999 / 16046

17

06'28"

(01:23'45")

9.40 (-99.69)

1011 / 17058

18

06'11"

(01:29'56")

9.70 (-99.39)

998 / 18056

19

03'40"

(01:33'36")

16.36 (-92.73)

998 / 19055

20

04'26"

(01:38'02")

13.69 (-95.40)

1011 / 20066

21

06'02"

(01:44'04")

9.94 (-99.15)

998 / 21065

22

05'00"

(01:49'04")

12.08 (-97.01)

1006 / 22071

23

05'09"

(01:54'13")

11.61 (-97.48)

994 / 23065

24

04'12"

(01:58'25")

14.46 (-94.63)

1010 / 24076

25

06'00"

(02:04'25")

10.06 (-99.04)

1004 / 25080

26

02'52"

(02:07'17")

20.81 (-88.28)

992 / 26073

27

02'32"

(02:09'49")

23.84 (-85.25)

1000 / 27074

28

05'09"

(02:14'58")

11.80 (-97.29)

1011 / 28085

29

05'31"

(02:20'29")

10.84 (-98.25)

996 / 29082

30

07'23"

(02:27'52")

8.20 (-100.89)

1007 / 30089

31

30'50"

(02:58'42")

1.96 (-107.13)

1006 / 31095

32

01'20"

(03:00'02")

45.00 (-64.09)

992 / 32088

33

01'25"

(03:01'27")

42.35 (-66.74)

999 / 33087

34

01'19"

(03:02'46")

46.15 (-62.94)

1005 / 34093

35

00'56"

(03:03'42")

65.45 (-43.64)

1001 / 35094

36

00'55"

(03:04'37")

66.67 (-42.42)

1002 / 36097

37

01'39"

(03:06'16")

36.73 (-72.36)

1010 / 37107

38

00'50"

(03:07'06")

72.00 (-37.09)

994 / 38102

39

01'09"

(03:08'15")

52.94 (-56.15)

1007 / 39109

40

01'04"

(03:09'19")

56.25 (-52.84)

996 / 40106

41

18'52"

(03:28'11")

3.18 (-105.91)

1000 / 41107

42

01'00"

(03:29'11")

62.07 (-47.02)

1020 / 42127

43

00'58"

(03:30'09")

62.07 (-47.02)

987 / 43115

44

00'41"

(03:30'50")

90.00 (-19.09)

1023 / 44138

45

00'49"

(03:31'39")

109.09

1450 / 45588

46

00'37"

(03:32'16")

100.00 (-9.09)

1012 / 46601

47

00'37"

(03:32'53")

100.00 (-9.09)

1010 / 47611

48

00'55"

(03:33'48")

105.88 (-3.21)

1611 / 49223

49

00'36"

(03:34'24")

100.00 (-9.09)

992 / 50216

50

00'37"

(03:35'01")

100.00 (-9.09)

1015 / 51231

51

00'38"

(03:35'39")

94.74 (-14.35)

988 / 52220

52

01'52"

(03:37'31")

32.73 (-76.36)

1015 / 53236

53

01'15"

(03:38'46")

48.00 (-61.09)

996 / 54232

54

02'53"

(03:41'39")

21.18 (-87.91)

1015 / 55248

55

03'41"

(03:45'20")

16.00 (-93.09)

978 / 56226

56

01'04"

(03:46'24")

57.14 (-51.95)

1009 / 57236

57

01'41"

(03:48'05")

36.36 (-72.73)

1013 / 58249

58

01'41"

(03:49'46")

35.29 (-73.80)

989 / 59239

59

00'58"

(03:50'44")

63.16 (-45.93)

1000 / 60239

60

01'02"

(03:51'46")

59.02 (-50.07)

1009 / 61249

61

10'00"

(04:01'46")

5.97 (-103.12)

993 / 62242

高雄

洪苡瑄

·

11月累積里程 : 210.60 km

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九紫九紫說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.4	-2.0 %
2	24.8	-3.6 %
3	23.5	3.0 %
4	24.7	-2.7 %
5	31.6	-2.9 %
6	21.8	-1.7 %
7	21.7	-0.8 %
8	10.7	-2.8 %
9	14.2	2.0 %
10	11.1	-3.0 %
11	22.1	-1.4 %
12	17.5	1.5 %
13	17.5	-1.8 %
14	14.4	2.5 %
15	14.2	-1.5 %
16	16.1	2.0 %
17	9.3	-2.4 %
18	9.8	-1.8 %
19	16.4	-0.7 %
20	13.5	1.8 %
21	10.0	2.0 %
22	12.2	2.4 %
23	11.5	3.4 %
24	14.2	-3.2 %
25	10.4	3.9 %
26	18.8	-3.4 %
27	23.7	-2.9 %
28	12.2	3.5 %
29	11.0	-2.6 %
30	7.9	2.7 %
31	1.9	4.2 %
32	43.4	-2.4 %
33	41.9	-2.6 %
34	46.2	2.0 %
35	64.3	-2.7 %
36	65.5	3.6 %
37	36.4	3.3 %
38	72.0	-1.9 %
39	54.5	-1.6 %
40	54.5	-1.4 %
41	3.2	-2.4 %
42	59.0	1.9 %
43	61.0	-1.7 %
44	87.8	2.5 %
45	102.9	1.2 %
46	105.9	1.2 %
47	97.3	-1.3 %
48	102.9	-1.2 %
49	102.9	2.2 %
50	100.0	1.4 %
51	100.0	2.6 %
52	94.7	1.4 %
53	75.0	-3.0 %
54	26.9	1.8 %
55	26.1	-3.0 %
56	17.7	-1.2 %
57	32.1	-1.6 %
58	39.1	3.7 %
59	32.1	3.4 %
60	59.0	3.3 %
61	60.0	-2.0 %
62	8.4	4.9 %
62.6	4.9	-15.0 %

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