Justin Lai 2015/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Lai 雲林
ID 205558

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3.0 km | 00:11:33 | 03:49/km

日期: 2015-10-28 18:48 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 03'59" / 03'48" / 03'46" / 00'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'51" (+00'01")

401 / 401

2

01'35"

(03'08")

03'59" (+00'09")

399 / 800

3

01'32"

(04'41")

03'52" (+00'02")

400 / 1200

4

01'32"

(06'13")

03'53" (+00'03")

395 / 1596

5

01'32"

(07'46")

03'50"

402 / 1999

展開計圈分析

操完10k後，跟跑智傑5000的第二趟，跟跑3000m。最後200速度有加快。

10月累積里程 : 250.42 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1279.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

郭建宏, youbunshi 和其他 20 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'48"	00:07'47"
3	03'46"	00:11'33"
3.0	00'55"	00:11'34"

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