庭彰 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

庭彰基隆
ID 528224

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22.6 km | 02:37:27 | 06:58/km | 第6半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:37:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:06'05"

10 km

(01:06'05")

00:33'42" (+01'19")

15 km

(01:41'13")

00:35'08" (+02'45")

01:13'25" (+07'20")

20 km

(02:19'30")

00:38'17" (+05'54")

Finish

(02:37:27)

日期: 2022-11-13 06:40 - 地點: 田中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1294 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'00")

06'26" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'26")

06'26" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'57")

06'31" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'22")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很讚，可惜今天太熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.30 km

ASICS Kayano 29 累積 : 520.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

允兒蕭說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'27"	00:13'00"
3	06'27"	00:19'27"
4	06'31"	00:25'58"
5	06'25"	00:32'23"
6	06'33"	00:38'56"
7	07'04"	00:46'00"
8	06'39"	00:52'39"
9	06'38"	00:59'17"
10	06'48"	01:06'05"
11	06'37"	01:12'42"
12	07'38"	01:20'20"
13	07'08"	01:27'28"
14	06'44"	01:34'12"
15	07'01"	01:41'13"
16	08'25"	01:49'38"
17	07'09"	01:56'47"
18	08'04"	02:04'51"
19	07'13"	02:12'04"
20	07'26"	02:19'30"
21	07'44"	02:27'14"
22	07'24"	02:34'38"
22.4	06'58"	02:37'28"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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