康銘揚 2022/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.0 km | 00:38:10 | 05:26/km

日期: 2022-11-17 20:49 - 平均心率: 141 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 06'33" / 05'33" / 05'38" / 05'18" / 05'04" / 05'16" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'33"

(12'05")

05'33" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'43")

05'38" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'01")

05'17" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'03"

(28'05")

05'03" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.59 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'33"	00:12'06"
3	05'38"	00:17'44"
4	05'18"	00:23'02"
5	05'04"	00:28'06"
6	05'16"	00:33'22"
7	04'47"	00:38'09"
7.0	05'13"	00:38'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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