Yao-Kun Chen 2022/11/13 訓練日誌

Yao-Kun Chen 台北市
ID 184584

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Yao-Kun Chen

全馬 | 04:28:23 | 06:21/km | 第3馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:28:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+01'32")

00:58'48" (+01'09")

10 km

(00:58'48")

00:28'38"

15 km

(01:27'40")

00:28'52" (+00'14")

00:57'39"

20 km

(01:56'27")

00:28'47" (+00'09")

25 km

(02:28'12")

00:31'45" (+03'07")

01:03'34" (+05'55")

30 km

(03:00'01")

00:31'49" (+03'11")

35 km

(03:33'45")

00:33'44" (+05'06")

01:13'51" (+16'12")

40 km

(04:13'52")

00:40'07" (+11'29")

Finish

(04:28:23)

日期: 2022-11-13 06:21 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2625 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'20")

1000 / 1000

06'12"

(12'47")

06'12" (+00'57")

1000 / 2000

05'50"

(18'38")

05'50" (+00'35")

1000 / 3000

05'45"

(24'23")

05'45" (+00'30")

1000 / 4000

05'45"

(30'09")

05'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣雖然熱，但是無傷完賽還破PB，爽！

賽前宣言: 抽抽看囉~

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 143.91 km

mizuno wave rider 25 累積 : 557.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'12"	00:12'47"
3	05'51"	00:18'38"
4	05'46"	00:24'24"
5	05'46"	00:30'10"
6	05'42"	00:35'52"
7	05'52"	00:41'44"
8	05'45"	00:47'29"
9	05'41"	00:53'10"
10	05'38"	00:58'48"
11	05'47"	01:04'35"
12	05'38"	01:10'13"
13	05'40"	01:15'53"
14	05'43"	01:21'36"
15	06'04"	01:27'40"
16	05'39"	01:33'19"
17	06'11"	01:39'30"
18	05'27"	01:44'57"
19	06'01"	01:50'58"
20	05'29"	01:56'27"
21	06'11"	02:02'38"
22	05'46"	02:08'24"
23	07'09"	02:15'33"
24	06'55"	02:22'28"
25	05'44"	02:28'12"
26	05'15"	02:33'27"
27	07'40"	02:41'07"
28	05'40"	02:46'47"
29	05'53"	02:52'40"
30	07'21"	03:00'01"
31	06'34"	03:06'35"
32	07'34"	03:14'09"
33	05'44"	03:19'53"
34	06'25"	03:26'18"
35	07'27"	03:33'45"
36	08'41"	03:42'26"
37	05'57"	03:48'23"
38	10'35"	03:58'58"
39	07'32"	04:06'30"
40	07'22"	04:13'52"
41	06'09"	04:20'01"
42	06'12"	04:26'13"
42.4	05'08"	04:28'23"