Rich 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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10.1 km | 01:26:41 | 08:36/km

日期: 2022-11-15 19:32 - 平均心率: 118 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 08'51" / 09'35" / 08'09" / 08'03" / 08'14" / 09'45" / 09'21" / 08'19" / 08'17" / 07'37" / 13'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'15")

1000 / 1000

2

09'35"

(18'26")

09'35" (+01'59")

1000 / 2000

3

08'08"

(26'34")

08'08" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'03"

(34'37")

08'03" (+00'27")

1000 / 4000

5

08'13"

(42'51")

08'13" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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美搭-2023太魯閣半馬內湖訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 409.81 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 陳在勉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	09'35"	00:18'26"
3	08'09"	00:26'35"
4	08'03"	00:34'38"
5	08'14"	00:42'52"
6	09'45"	00:52'37"
7	09'21"	01:01'58"
8	08'19"	01:10'17"
9	08'17"	01:18'34"
10	07'37"	01:26'11"
10.1	14'05"	01:27'00"

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