潘仁壽 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

潘仁壽台中
ID 304093

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全馬 | 04:55:01 | 06:59/km | 第33馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:55:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'57"

10 km

(00:58'57")

00:30'09" (+01'21")

15 km

(01:32'12")

00:33'15" (+04'27")

01:09'04" (+10'07")

20 km

(02:08'01")

00:35'49" (+07'01")

25 km

(02:49'12")

00:41'11" (+12'23")

01:19'36" (+20'39")

30 km

(03:27'37")

00:38'25" (+09'37")

35 km

(04:02'25")

00:34'48" (+06'00")

01:12'37" (+13'40")

40 km

(04:40'14")

00:37'49" (+09'01")

Finish

(04:55:01)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3170 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'36")

05'43" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'19")

05'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'41"

(23'00")

05'41" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'49")

05'48" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.40 km

襪鞋（黑） 260 累積 : 382.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 蘇大利和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	05'43"	00:17'19"
4	05'41"	00:23'00"
5	05'48"	00:28'48"
6	05'37"	00:34'25"
7	06'16"	00:40'41"
8	05'47"	00:46'28"
9	06'44"	00:53'12"
10	05'45"	00:58'57"
11	06'44"	01:05'41"
12	06'19"	01:12'00"
13	06'05"	01:18'05"
14	06'58"	01:25'03"
15	07'09"	01:32'12"
16	06'52"	01:39'04"
17	09'18"	01:48'22"
18	05'53"	01:54'15"
19	06'38"	02:00'53"
20	07'08"	02:08'01"
21	08'05"	02:16'06"
22	06'48"	02:22'54"
23	08'24"	02:31'18"
24	10'09"	02:41'27"
25	07'45"	02:49'12"
26	06'18"	02:55'30"
27	08'13"	03:03'43"
28	07'21"	03:11'04"
29	07'34"	03:18'38"
30	08'59"	03:27'37"
31	06'39"	03:34'16"
32	06'53"	03:41'09"
33	06'39"	03:47'48"
34	07'04"	03:54'52"
35	07'33"	04:02'25"
36	07'41"	04:10'06"
37	08'04"	04:18'10"
38	08'42"	04:26'52"
39	06'51"	04:33'43"
40	06'31"	04:40'14"
41	06'09"	04:46'23"
42	05'58"	04:52'21"
42.5	05'26"	04:55'01"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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