張世明 2022/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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11.1 km | 01:18:11 | 07:03/km

日期: 2022-11-14 18:24 - 平均心率: 114 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 09'37" / 06'28" / 07'20" / 07'18" / 07'18" / 07'35" / 07'19" / 06'24" / 06'11" / 06'03" / 06'01" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'37"	00:09'37"
2	06'28"	00:16'05"
3	07'20"	00:23'25"
4	07'18"	00:30'43"
5	07'18"	00:38'01"
6	07'35"	00:45'36"
7	07'19"	00:52'55"
8	06'24"	00:59'19"
9	06'11"	01:05'30"
10	06'03"	01:11'33"
11	06'01"	01:17'34"
11.1	07'10"	01:18'11"

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