Yi-Lun Chiang 2022/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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6.1 km | 00:35:11 | 05:44/km

日期: 2022-11-11 20:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'20" / 05'21" / 05'24" / 05'29" / 05'30" / 04'52" / 27'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'40")

05'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'04")

05'24" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'33")

05'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'03")

05'29" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

心率跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 82.20 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1011.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'24"	00:16'05"
4	05'29"	00:21'34"
5	05'30"	00:27'04"
6	04'52"	00:31'56"
6.7	04'52"	00:35'12"

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