| 23.0 km | 01:43:23 | 04:29/km | 第14半馬官方成績 | 日期 | 2015-10-18 | 成績 | 01:43:23 | 總名次 | 17 / 2316 | 分組名次 | 2 / 578 | 平均速度 | 04:29/km |
曾良榮 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:20'33" | 00:43'00" | | 00:22'27" (+01'54") | | 00:23'02" (+02'29") | 00:45'25" (+02'25") | | 00:22'23" (+01'50") | |
日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 38 - 卡路里: 1863 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83% 新竹 曾良榮 賽前宣言: 邁入第4次的遠東馬,這次應該比上屆好跑多了,希望能跑出好成績. 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 279.84 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 03'49" | 00:03'49" | 2 | 03'57" | 00:07'46" | 3 | 04'04" | 00:11'50" | 4 | 04'20" | 00:16'10" | 5 | 04'23" | 00:20'33" | 6 | 04'20" | 00:24'53" | 7 | 04'28" | 00:29'21" | 8 | 04'16" | 00:33'37" | 9 | 04'32" | 00:38'09" | 10 | 04'51" | 00:43'00" | 11 | 04'35" | 00:47'35" | 12 | 04'35" | 00:52'10" | 13 | 04'38" | 00:56'48" | 14 | 04'41" | 01:01'29" | 15 | 04'33" | 01:06'02" | 16 | 04'43" | 01:10'45" | 17 | 04'20" | 01:15'05" | 18 | 04'35" | 01:19'40" | 19 | 04'31" | 01:24'11" | 20 | 04'14" | 01:28'25" | 21 | 04'28" | 01:32'53" | 22 | 04'22" | 01:37'15" | 23 | 04'21" | 01:41'36" | 23.6 | 04'31" | 01:44'09" |
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