黎淑芬 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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6.1 km | 01:13:52 | 12:05/km

日期: 2022-11-12 04:50 - 平均心率: 104 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

Pace: 12'22" / 13'31" / 07'26" / 10'31" / 11'39" / 16'11" / 19'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.69 km

Strava 上傳 | 2 years ago

美好, Sam Wang 和其他 14 人說推

·

張清榮早安，快樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-11-12 10:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'22"	00:12'22"
2	13'31"	00:25'53"
3	07'26"	00:33'19"
4	10'31"	00:43'50"
5	11'39"	00:55'29"
6	16'11"	01:11'40"
6.1	19'27"	01:13'52"

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