陳世杰 2022/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳世杰彰化
ID 233726

227 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 00:58:28 | 05:34/km

日期: 2022-11-10 17:11 - 地點: 八堡圳廊道 - 平均心率: 142 - 卡路里: 567 Cal - 總步數: 10534 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'09" / 05'51" / 05'47" / 05'40" / 05'42" / 05'24" / 05'45" / 05'13" / 05'09" / 05'07" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'02")

1000 / 1000

174 / 92

2

05'52"

(12'01")

05'51" (+00'45")

1000 / 2000

178 / 95

3

05'50"

(17'51")

05'49" (+00'43")

1002 / 3002

177 / 96

4

05'41"

(23'32")

05'40" (+00'34")

1001 / 4004

179 / 98

5

05'41"

(29'13")

05'40" (+00'34")

1000 / 5005

182 / 96

展開計圈分析

彰化

陳世杰

黃珠圓說推

·

彰化

陳世杰

黃珠圓說推

·

彰化

陳世杰

黃珠圓說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.12 km

20220922Y拖藍母子鱷魚累積 : 1037.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, Water man 和其他 57 人說推

·

觀看另 29 則留言

金賀菈晚安杰哥，田中馬拱門撘好囉真快~

2022-11-11 20:06 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞世杰真棒

2022-11-14 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	05'47"	00:17'47"
4	05'40"	00:23'27"
5	05'42"	00:29'09"
6	05'24"	00:34'33"
7	05'45"	00:40'18"
8	05'13"	00:45'31"
9	05'09"	00:50'40"
10	05'07"	00:55'47"
10.5	05'20"	00:58'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km