Peter Lee 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Peter Lee 高雄
ID 5984

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全馬 | 06:13:24 | 08:50/km | 第36馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	06:13:24
總名次	1624 / 2138
分組名次	1495 / 1921
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'57")

00:39'57" (+05'12")

01:14'42"

10 km

(01:14'42")

00:34'45"

15 km

(01:53'16")

00:38'34" (+03'49")

01:17'27" (+02'45")

20 km

(02:32'09")

00:38'53" (+04'08")

25 km

(03:19'00")

00:46'51" (+12'06")

01:31'15" (+16'33")

30 km

(04:03'24")

00:44'24" (+09'39")

35 km

(04:50'41")

00:47'17" (+12'32")

01:35'11" (+20'29")

40 km

(05:38'35")

00:47'54" (+13'09")

Finish

(06:13:24)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 87 - 卡路里: 3655 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

第三十六馬，丫拖第十四馬

賽前宣言: 領 30馬獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.00 km

丫拖 003【一代綠１】累積 : 982.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

仙輩, 曾一心一德和其他 39 人說推

·

觀看另 5 則留言

eric234 這麼神奇,已完成丫拖14馬了,偶像偶像....

2015-10-22 22:24 ·

PaulSun 恭喜師爺..

2015-10-23 10:44 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	07'02"	00:19'36"
3	06'34"	00:26'10"
4	07'21"	00:33'31"
5	06'26"	00:39'57"
6	06'13"	00:46'10"
7	07'43"	00:53'53"
8	05'50"	00:59'43"
9	08'29"	01:08'12"
10	06'30"	01:14'42"
11	08'08"	01:22'50"
12	05'53"	01:28'43"
13	05'54"	01:34'37"
14	12'42"	01:47'19"
15	05'57"	01:53'16"
16	06'26"	01:59'42"
17	06'57"	02:06'39"
18	11'44"	02:18'23"
19	06'24"	02:24'47"
20	07'22"	02:32'09"
21	08'23"	02:40'32"
22	08'44"	02:49'16"
23	11'13"	03:00'29"
24	09'12"	03:09'41"
25	09'19"	03:19'00"
26	09'49"	03:28'49"
27	09'00"	03:37'49"
28	08'06"	03:45'55"
29	08'15"	03:54'10"
30	09'14"	04:03'24"
31	08'10"	04:11'34"
32	10'54"	04:22'28"
33	08'15"	04:30'43"
34	10'52"	04:41'35"
35	09'06"	04:50'41"
36	08'09"	04:58'50"
37	11'38"	05:10'28"
38	09'03"	05:19'31"
39	10'53"	05:30'24"
40	08'11"	05:38'35"
41	13'51"	05:52'26"
42	09'35"	06:02'01"
43	08'58"	06:10'59"
43.2	34'36"	06:16'50"

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