得輔 2022/11/05 訓練日誌

得輔基隆
ID 46723

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得輔

半馬 | 02:44:02 | 07:46/km | 第4半馬

第七屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2022-11-05
成績	02:44:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:11'45"

10 km

(01:11'45")

00:36'53" (+02'01")

15 km

(01:53'20")

00:41'35" (+06'43")

01:25'11" (+13'26")

20 km

(02:36'56")

00:43'36" (+08'44")

Finish

(02:44:02)

日期: 2022-11-05 06:31 - 總爬升: 413 m - 地點: 馬祖南竿 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'16")

1000 / 1000

06'24"

(13'04")

06'24"

1000 / 2000

07'06"

(20'11")

07'06" (+00'42")

1000 / 3000

06'30"

(26'41")

06'30" (+00'06")

1000 / 4000

08'10"

(34'51")

08'10" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

得輔

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 坡多，部份路段有車輛與賽道重疊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 263.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡忠育, 陳祈諺和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

得輔謝謝前輩，因為今天是陪跑所以沒有跑到之前設定的標準😅

2022-11-05 11:48 ·

蔡忠育這兩雙鞋是～～

2022-11-25 23:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'25"	00:13'05"
3	07'06"	00:20'11"
4	06'31"	00:26'42"
5	08'10"	00:34'52"
6	07'13"	00:42'05"
7	06'55"	00:49'00"
8	08'14"	00:57'14"
9	06'53"	01:04'07"
10	07'38"	01:11'45"
11	07'48"	01:19'33"
12	07'19"	01:26'52"
13	08'52"	01:35'44"
14	09'49"	01:45'33"
15	07'47"	01:53'20"
16	09'15"	02:02'35"
17	10'07"	02:12'42"
18	06'15"	02:18'57"
19	10'07"	02:29'04"
20	07'52"	02:36'56"
21	06'33"	02:43'29"
21.1	05'40"	02:44'03"