林阿傑 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:20:26 | 05:05/km

日期: 2015-10-21 09:11 - 卡路里: 238 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 05'15" / 05'11" / 04'59" / 04'59" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'26")

05'11" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'25")

04'58"

1000 / 3000

4

04'58"

(20'24")

04'58"

1000 / 4000

5

00'01"

(20'26")

04'15"

7 / 4007

1021（三）逐漸轉好
下樓梯已沒有那麼像機器人了
但是往下走出第一步時要小心

早上陰雨天還是跑一圈四公里
https://connect.garmin.com/modern/activity/933642916
大腿肌群感覺有好一點了
星期天有一場十公里路跑
純粹就是捧林大哥的場子
沒辦法連馬就當作恢復跑

10月累積里程 : 282.42 km

TCX 上傳 | 9 years ago

俞大偉, 鄭志達和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'11"	00:10'26"
3	04'59"	00:15'25"
4	04'59"	00:20'24"
4.0	04'26"	00:20'26"

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