marahalf 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:35:19 | 07:02/km

日期: 2022-11-05 05:47 - 地點: +66 - 天氣: cool - 平均心率: 160 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 7214 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 92%

Pace: 07'20" / 07'20" / 07'08" / 06'46" / 06'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'20"

(07'20")

07'19" (+00'45")

1001 / 1001

204 / 66

2

07'20"

(14'40")

07'18" (+00'44")

1002 / 2003

203 / 67

3

07'10"

(21'50")

07'09" (+00'35")

1002 / 3005

204 / 68

4

06'47"

(28'37")

06'46" (+00'12")

1000 / 4005

204 / 72

5

06'35"

(35'12")

06'34"

1000 / 5006

204 / 74

6

00'07"

(35'19")

06'56" (+00'22")

16 / 5022

188 / 76

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy😃

Thanksgiving for all🐇

50th donate blood💕
The happiest thing 😎

Thank you very much 👣❤️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 188.84 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳孫文, 林碧珠和其他 7 人說推

·

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，動動身心舒暢，加油

2022-11-05 12:41 ·

1 個人推

marahalf good morning😃
run charming🍎🐇

2022-11-06 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'20"	00:14'40"
3	07'08"	00:21'48"
4	06'46"	00:28'34"
5	06'35"	00:35'09"
5.0	07'12"	00:35'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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