陳新府 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳新府台中
ID 239263

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全馬 | 05:22:51 | 07:39/km | 第32馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	05:22:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'25")

00:32'25"

01:07'32"

10 km

(01:07'32")

00:35'07" (+02'42")

15 km

(01:44'25")

00:36'53" (+04'28")

01:10'37" (+03'05")

20 km

(02:18'09")

00:33'44" (+01'19")

25 km

(02:53'50")

00:35'41" (+03'16")

01:11'30" (+03'58")

30 km

(03:29'39")

00:35'49" (+03'24")

35 km

(04:07'34")

00:37'55" (+05'30")

01:29'45" (+22'13")

40 km

(04:59'24")

00:51'50" (+19'25")

Finish

(05:22:51)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 966 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2291 Cal - 總步數: 52874 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'30")

1001 / 1001

181 / 84

2

06'21"

(12'56")

06'19" (+00'15")

1003 / 2005

183 / 85

3

06'24"

(19'20")

06'23" (+00'19")

1000 / 3006

181 / 85

4

06'54"

(26'14")

06'53" (+00'49")

1002 / 4008

173 / 83

5

06'18"

(32'32")

06'17" (+00'13")

1000 / 5009

181 / 87

展開計圈分析

6

06'54"

(39'26")

06'53" (+00'49")

1001 / 6010

179 / 80

7

08'05"

(47'31")

08'03" (+01'59")

1002 / 7013

166 / 74

8

06'13"

(53'44")

06'12" (+00'08")

1001 / 8014

182 / 88

9

06'42"

(01:00'26")

06'41" (+00'37")

1002 / 9016

181 / 82

10

07'30"

(01:07'56")

07'29" (+01'25")

1001 / 10018

168 / 79

11

06'25"

(01:14'21")

06'24" (+00'20")

1000 / 11018

182 / 85

12

06'38"

(01:20'59")

06'37" (+00'33")

1000 / 12019

173 / 87

13

09'40"

(01:30'39")

09'39" (+03'35")

1000 / 13019

132 / 78

14

06'27"

(01:37'06")

06'26" (+00'22")

1000 / 14020

181 / 85

15

07'50"

(01:44'56")

07'49" (+01'45")

1000 / 15020

164 / 77

16

07'00"

(01:51'56")

06'59" (+00'55")

1000 / 16020

178 / 80

17

07'34"

(01:59'30")

07'33" (+01'29")

1001 / 17021

168 / 78

18

06'11"

(02:05'41")

06'10" (+00'06")

1002 / 18024

183 / 88

19

06'41"

(02:12'22")

06'40" (+00'36")

1000 / 19025

178 / 83

20

06'30"

(02:18'52")

06'29" (+00'25")

1001 / 20027

182 / 84

21

07'34"

(02:26'26")

07'33" (+01'29")

1000 / 21027

171 / 77

22

07'44"

(02:34'10")

07'43" (+01'39")

1001 / 22029

158 / 81

23

06'05"

(02:40'15")

06'04"

1001 / 23031

186 / 88

24

06'13"

(02:46'28")

06'12" (+00'08")

1000 / 24031

184 / 87

25

08'15"

(02:54'43")

08'14" (+02'10")

1001 / 25033

144 / 83

26

07'55"

(03:02'38")

07'54" (+01'50")

1000 / 26033

158 / 79

27

07'05"

(03:09'43")

07'04" (+01'00")

1000 / 27034

177 / 79

28

06'45"

(03:16'28")

06'44" (+00'40")

1001 / 28035

182 / 81

29

06'49"

(03:23'17")

06'48" (+00'44")

1001 / 29037

184 / 79

30

07'23"

(03:30'40")

07'22" (+01'18")

1000 / 30037

169 / 79

31

06'20"

(03:37'00")

06'19" (+00'15")

1001 / 31039

187 / 84

32

06'22"

(03:43'22")

06'21" (+00'17")

1000 / 32039

187 / 83

33

08'49"

(03:52'11")

08'48" (+02'44")

1001 / 33041

153 / 73

34

08'00"

(04:00'11")

07'59" (+01'55")

1000 / 34041

173 / 72

35

09'36"

(04:09'47")

09'35" (+03'31")

1000 / 35042

136 / 76

36

12'24"

(04:22'11")

12'22" (+06'18")

1001 / 36044

111 / 72

37

08'08"

(04:30'19")

08'06" (+02'02")

1002 / 37046

172 / 71

38

07'18"

(04:37'37")

07'17" (+01'13")

1001 / 38047

180 / 75

39

12'48"

(04:50'25")

12'47" (+06'43")

1000 / 39048

122 / 64

40

11'04"

(05:01'29")

11'03" (+04'59")

1001 / 40049

117 / 76

41

09'37"

(05:11'06")

09'37" (+03'33")

1000 / 41049

135 / 76

42

09'13"

(05:20'19")

09'12" (+03'08")

1000 / 42050

140 / 77

43

02'32"

(05:22'51")

06'31" (+00'27")

388 / 42438

179 / 85

賽後評分: 好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.93 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Frank Liu(潤琳) 和洪榮良說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	06'23"	00:19'16"
4	06'52"	00:26'08"
5	06'17"	00:32'25"
6	06'50"	00:39'15"
7	08'04"	00:47'19"
8	06'11"	00:53'30"
9	06'35"	01:00'05"
10	07'27"	01:07'32"
11	06'26"	01:13'58"
12	06'34"	01:20'32"
13	09'41"	01:30'13"
14	06'22"	01:36'35"
15	07'50"	01:44'25"
16	06'55"	01:51'20"
17	07'38"	01:58'58"
18	06'05"	02:05'03"
19	06'36"	02:11'39"
20	06'30"	02:18'09"
21	07'29"	02:25'38"
22	07'45"	02:33'23"
23	06'01"	02:39'24"
24	06'14"	02:45'38"
25	08'12"	02:53'50"
26	07'51"	03:01'41"
27	06'58"	03:08'39"
28	06'46"	03:15'25"
29	06'43"	03:22'08"
30	07'31"	03:29'39"
31	06'15"	03:35'54"
32	06'23"	03:42'17"
33	08'35"	03:50'52"
34	07'57"	03:58'49"
35	08'45"	04:07'34"
36	13'15"	04:20'49"
37	07'59"	04:28'48"
38	07'24"	04:36'12"
39	07'28"	04:43'40"
40	15'44"	04:59'24"
41	09'26"	05:08'50"
42	11'08"	05:19'58"
42.4	06'33"	05:22'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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