福祥(錸德竹22晨跑團) 2022/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

13.1 km | 01:23:41 | 06:24/km

日期: 2022-11-01 04:29 - 地點: 竹22 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 697 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 07'39" / 06'57" / 06'53" / 06'37" / 06'31" / 06'19" / 06'17" / 05'58" / 05'57" / 06'12" / 06'01" / 06'10" / 05'53" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'35")

06'56" (+01'04")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'28")

06'52" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'06")

06'37" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'37")

06'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

竹22晨跑團練11月開訓篇，一夜雨未停但還好都是細雨，決定捨棄高架橋下回到竹22，果然天氣配合跑完才下雨，賺了13 K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 472.30 km

丫拖- 026 累積 : 1028.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭俊佐, Conner 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'57"	00:14'36"
3	06'53"	00:21'29"
4	06'37"	00:28'06"
5	06'31"	00:34'37"
6	06'19"	00:40'56"
7	06'17"	00:47'13"
8	05'58"	00:53'11"
9	05'57"	00:59'08"
10	06'12"	01:05'20"
11	06'01"	01:11'21"
12	06'10"	01:17'31"
13	05'53"	01:23'24"
13.0	06'15"	01:23'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km