張志銘 2022/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

張志銘苗栗
ID 383182

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117.6 km | 06:56:34 | 16.9 km/h

日期: 2022-10-26 09:19 - 總爬升: 2288 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2477 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'29"

(15'29")

19.46 (-23.40)

5000 / 5000

2

15'18"

(30'48")

19.67 (-23.19)

5000 / 10000

3

24'51"

(55'39")

12.08 (-30.78)

5000 / 15000

4

27'50"

(01:23'30")

10.78 (-32.08)

5000 / 20000

5

33'12"

(01:56'43")

9.05 (-33.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

張志銘

·

苗栗

張志銘

·

宇老大滿貫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 714.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	3.3 %
2	17.7	4.0 %
3	22.8	-3.2 %
4	18.7	2.7 %
5	25.4	-3.6 %
6	16.4	4.6 %
7	16.3	2.8 %
8	25.5	1.8 %
9	20.5	2.6 %
10	22.4	2.0 %
11	14.7	5.8 %
12	10.7	5.1 %
13	10.1	6.2 %
14	11.1	6.6 %
15	15.9	3.6 %
16	12.8	4.8 %
17	10.2	7.4 %
18	10.3	7.2 %
19	10.2	7.5 %
20	10.8	7.0 %
21	9.8	7.4 %
22	10.3	8.3 %
23	8.6	8.0 %
24	11.5	8.6 %
25	6.6	10.3 %
26	11.8	5.0 %
27	10.9	5.8 %
28	2.2	6.5 %
29	13.5	-7.6 %
30	13.1	-7.2 %
31	29.0	-7.1 %
32	30.0	-8.2 %
33	14.9	-7.7 %
34	34.6	-7.8 %
35	37.9	-11.4 %
36	7.8	-8.8 %
37	19.5	-5.6 %
38	11.7	-6.8 %
39	18.0	-2.0 %
40	6.7	5.0 %
41	17.6	6.0 %
42	14.1	1.8 %
43	13.0	5.8 %
44	17.9	7.2 %
45	19.5	-9.2 %
46	39.6	-4.0 %
47	27.9	-2.5 %
48	22.6	-5.8 %
49	40.4	-4.1 %
50	33.0	-2.8 %
51	17.1	5.1 %
52	40.0	-3.5 %
53	20.3	-1.6 %
54	25.7	2.0 %
55	20.3	-2.1 %
56	29.5	-1.3 %
57	39.6	-4.4 %
58	39.1	-3.8 %
59	36.7	-2.5 %
60	17.9	4.3 %
61	23.2	-2.8 %
62	11.5	-5.7 %
63	14.5	-2.1 %
64	28.6	-4.0 %
65	12.8	5.9 %
66	14.0	7.4 %
67	18.6	-3.6 %
68	35.0	-3.5 %
69	40.0	-3.0 %
70	29.5	-1.3 %
71	24.5	-2.8 %
72	45.6	-5.1 %
73	39.1	-4.9 %
74	13.6	-4.2 %
75	6.5	6.7 %
76	11.6	6.2 %
77	26.1	-4.6 %
78	37.9	-5.6 %
79	28.6	-0.8 %
80	27.3	1.8 %
81	24.8	-2.8 %
82	39.6	-3.4 %
83	19.0	5.4 %
84	31.3	-1.8 %
85	14.7	5.1 %
86	26.3	-2.7 %
87	41.4	-4.8 %
88	24.5	3.6 %
89	29.3	-3.1 %
90	38.3	-5.1 %
91	20.2	3.8 %
92	16.0	3.9 %
93	12.2	4.8 %
94	11.0	6.6 %
95	14.7	3.2 %
96	40.4	-5.7 %
97	48.0	-5.9 %
98	45.6	-4.7 %
99	45.6	-2.9 %
100	36.4	-4.6 %
101	34.3	-2.9 %
102	35.0	-1.4 %
103	26.3	1.4 %
104	31.9	-1.8 %
105	37.1	-2.9 %
106	22.6	2.0 %
107	31.0	-2.0 %
108	13.5	-2.0 %
109	14.0	-1.0 %
110	20.6	-0.1 %
111	25.9	1.6 %
112	18.5	2.9 %
113	23.7	2.7 %
114	21.1	-1.5 %
115	21.8	2.6 %
116	12.3	3.6 %
117	34.6	-3.0 %
117.6	20.8	-2.1 %

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