阿九哥Collar 2022/10/30 訓練日誌

阿九哥Collar 高雄
ID 478562

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阿九哥Collar

半馬 | 02:06:55 | 06:00/km | 第2半馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'51")

00:29'51" (+04'25")

00:58'07" (+05'34")

10 km

(00:58'07")

00:28'16" (+02'50")

15 km

(01:25'14")

00:27'07" (+01'41")

00:52'33"

20 km

(01:50'40")

00:25'26"

Finish

(02:06:55)

日期: 2022-10-30 04:17 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'34")

1000 / 1000

05'50"

(12'14")

05'50" (+01'01")

1000 / 2000

05'43"

(17'57")

05'43" (+00'54")

1000 / 3000

05'53"

(23'51")

05'53" (+01'04")

1000 / 4000

05'59"

(29'50")

05'59" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦😇
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.52 km

Nike fly 3 累積 : 17133.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Xuin Su, 靜樺和其他 15 人說推

留言

觀看另 9 則留言

靜樺晚安，原來你也有去跑喔
恭喜高速完賽

2022-10-31 21:39 ·

1 個人推

Xuin Su 恭喜九哥高速完賽

2022-11-01 10:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'51"	00:12'14"
3	05'43"	00:17'57"
4	05'54"	00:23'51"
5	06'00"	00:29'51"
6	05'43"	00:35'34"
7	05'44"	00:41'18"
8	05'41"	00:46'59"
9	05'35"	00:52'34"
10	05'33"	00:58'07"
11	05'34"	01:03'41"
12	05'26"	01:09'07"
13	05'25"	01:14'32"
14	05'23"	01:19'55"
15	05'19"	01:25'14"
16	04'50"	01:30'04"
17	05'02"	01:35'06"
18	05'08"	01:40'14"
19	05'10"	01:45'24"
20	05'16"	01:50'40"
21	05'02"	01:55'42"
22	05'05"	02:00'47"
23	05'05"	02:05'52"
23.2	04'45"	02:06'56"