Ci-Hong Lian 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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5.8 km | 00:20:32 | 16.8 km/h

日期: 2022-10-30 13:11 - 地點: 美利達-立達車行 - 天氣: 熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 105 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

18.56 (-4.23)

1000 / 1000

2

02'39"

(05'54")

22.78

1002 / 2003

3

03'11"

(09'05")

19.05 (-3.74)

1006 / 3009

4

03'46"

(12'51")

16.07 (-6.71)

1005 / 4015

5

03'28"

(16'19")

17.39 (-5.39)

1004 / 5019

6

04'13"

(20'32")

10.56 (-12.23)

740 / 5760

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單車修理-Yusheng美利達-立達車行

更換後齒盤跟鍊條
避免顧路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.66 km

小紅鳳山寺專用車

MW Watch 上傳 | 2 years ago

汪啟成, ricky tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	2.0 %
2	22.8	1.6 %
3	18.9	-0.4 %
4	15.9	-0.4 %
5	17.4	1.0 %
5.8	10.7	1.3 %

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