☻ I\'m Tsai ☻ 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

☻ I\'m Tsai ☻ 台北市
ID 321056

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

☻ I\'m Tsai ☻

半馬 | 01:58:14 | 05:36/km | 第16半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'21")

00:55'58" (+00'38")

10 km

(00:55'58")

00:28'03" (+00'29")

15 km

(01:23'44")

00:27'46" (+00'12")

00:55'20"

20 km

(01:51'18")

00:27'34"

Finish

(01:58:14)

日期: 2022-10-23 05:25 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'14")

05'17"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'40")

05'25" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'14")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'41"

(27'55")

05'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次參賽

賽後評分: 沒下雨就是好事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.04 km

Nike Air Zoom Rival Fly 3 奧運累積 : 1546.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam Wang 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'17"	00:11'14"
3	05'26"	00:16'40"
4	05'34"	00:22'14"
5	05'41"	00:27'55"
6	05'38"	00:33'33"
7	05'36"	00:39'09"
8	05'34"	00:44'43"
9	05'38"	00:50'21"
10	05'37"	00:55'58"
11	05'34"	01:01'32"
12	05'34"	01:07'06"
13	05'31"	01:12'37"
14	05'36"	01:18'13"
15	05'31"	01:23'44"
16	05'29"	01:29'13"
17	05'26"	01:34'39"
18	05'24"	01:40'03"
19	05'40"	01:45'43"
20	05'35"	01:51'18"
21	05'37"	01:56'55"
21.3	05'06"	01:58'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km