Black-faced Tsai 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

9.6 km | 01:12:52 | 07:36/km

日期: 2015-10-14 05:04 - 地點: 武陵 - 平均心率: 123 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 05'36" / 08'16" / 07'48" / 07'52" / 07'40" / 08'40" / 07'36" / 07'48" / 07'28" / 07'12" /

復健中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.50 km

梅川斜子累積 : 14921.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	08'16"	00:13'52"
3	07'48"	00:21'40"
4	07'52"	00:29'32"
5	07'40"	00:37'12"
6	08'40"	00:45'52"
7	07'36"	00:53'28"
8	07'48"	01:01'16"
9	07'28"	01:08'44"
9.6	07'11"	01:12'52"

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