vitality0001 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

vitality0001 台北市
ID 229614

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半馬 | 01:49:03 | 05:10/km | 第10半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'33"

10 km

(00:49'33")

00:25'16" (+00'59")

15 km

(01:15'09")

00:25'36" (+01'19")

00:52'28" (+02'55")

20 km

(01:42'01")

00:26'52" (+02'35")

Finish

(01:49:03)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1356 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'02")

04'47" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'43")

04'40"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'30")

04'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'17")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽事路線及接駁車規劃很棒，值得推薦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.07 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 112.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'47"	00:10'03"
3	04'40"	00:14'43"
4	04'48"	00:19'31"
5	04'46"	00:24'17"
6	04'49"	00:29'06"
7	05'05"	00:34'11"
8	04'55"	00:39'06"
9	05'07"	00:44'13"
10	05'20"	00:49'33"
11	05'06"	00:54'39"
12	04'55"	00:59'34"
13	05'01"	01:04'35"
14	05'11"	01:09'46"
15	05'23"	01:15'09"
16	05'04"	01:20'13"
17	05'15"	01:25'28"
18	05'17"	01:30'45"
19	05'33"	01:36'18"
20	05'43"	01:42'01"
21	05'34"	01:47'35"
21.3	05'12"	01:49'04"

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