黃意堅 2022/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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3.9 km | 00:34:08 | 08:43/km

日期: 2022-10-25 20:07 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 07'37" / 09'04" / 09'01" / 09'16" /

間歇訓練 200M X 15 P 3’20” R 1’40”。
最終潛力值74%，即時跑力70.8。
今天A TEAM總算有三個人了，基本上都有跑進配速內，間休有點太久了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.32 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Vincent Li 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	09'04"	00:16'41"
3	09'01"	00:25'42"
3.9	09'18"	00:34'08"

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