Fred 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Fred 桃園
ID 512506

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半馬 | 02:15:36 | 06:25/km | 第7半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10" (+00'53")

01:03'27"

10 km

(01:03'27")

00:31'17"

15 km

(01:35'47")

00:32'20" (+01'03")

01:04'08" (+00'41")

20 km

(02:07'35")

00:31'48" (+00'31")

Finish

(02:15:36)

日期: 2022-10-23 05:25 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1633 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'27")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'45")

06'20" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'16")

06'30" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'47")

06'31" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'09")

06'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

還不錯的賽事，天氣也不錯，陰天沒下雨，補給物資充分，算是不錯的賽事。

賽後評分: Nice race.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.80 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	06'31"	00:19'17"
4	06'31"	00:25'48"
5	06'22"	00:32'10"
6	06'28"	00:38'38"
7	06'24"	00:45'02"
8	06'01"	00:51'03"
9	06'06"	00:57'09"
10	06'18"	01:03'27"
11	06'18"	01:09'45"
12	06'15"	01:16'00"
13	06'28"	01:22'28"
14	06'34"	01:29'02"
15	06'45"	01:35'47"
16	05'58"	01:41'45"
17	06'29"	01:48'14"
18	06'22"	01:54'36"
19	06'20"	02:00'56"
20	06'39"	02:07'35"
21	06'22"	02:13'57"
21.3	06'12"	02:15'36"

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