陳瑞斌 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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全馬 | 06:14:14 | 08:52/km | 第155馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	06:14:14
總名次	153 / 267
分組名次	130 / 219
平均速度	08:52/km

官方證書

陳瑞斌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:13'22"

10 km

(01:13'22")

00:39'31" (+05'40")

15 km

(01:53'26")

00:40'04" (+06'13")

01:21'57" (+08'35")

20 km

(02:35'19")

00:41'53" (+08'02")

25 km

(03:22'56")

00:47'37" (+13'46")

01:37'38" (+24'16")

30 km

(04:12'57")

00:50'01" (+16'10")

35 km

(04:57'09")

00:44'12" (+10'21")

01:38'36" (+25'14")

40 km

(05:51'33")

00:54'24" (+20'33")

Finish

(06:14:14)

日期: 2022-10-22 06:10 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3165 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

07'27"

(13'11")

07'27" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'45")

06'33" (+00'49")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'24")

06'38" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'25"

(33'49")

07'25" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒冰塊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

飛鳥說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	07'28"	00:13'12"
3	06'33"	00:19'45"
4	06'39"	00:26'24"
5	07'27"	00:33'51"
6	06'53"	00:40'44"
7	07'50"	00:48'34"
8	06'43"	00:55'17"
9	10'34"	01:05'51"
10	07'31"	01:13'22"
11	07'17"	01:20'39"
12	08'01"	01:28'40"
13	09'40"	01:38'20"
14	07'51"	01:46'11"
15	07'15"	01:53'26"
16	08'33"	02:01'59"
17	08'20"	02:10'19"
18	08'32"	02:18'51"
19	08'14"	02:27'05"
20	08'14"	02:35'19"
21	08'22"	02:43'41"
22	09'53"	02:53'34"
23	09'15"	03:02'49"
24	09'22"	03:12'11"
25	10'45"	03:22'56"
26	09'14"	03:32'10"
27	10'35"	03:42'45"
28	09'57"	03:52'42"
29	09'40"	04:02'22"
30	10'35"	04:12'57"
31	10'38"	04:23'35"
32	08'12"	04:31'47"
33	08'36"	04:40'23"
34	08'29"	04:48'52"
35	08'17"	04:57'09"
36	08'26"	05:05'35"
37	08'56"	05:14'31"
38	12'14"	05:26'45"
39	12'35"	05:39'20"
40	12'13"	05:51'33"
41	11'42"	06:03'15"
42	10'11"	06:13'26"
42.1	06'33"	06:14'17"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km