李湟鈞 2022/10/22 訓練日誌

李湟鈞桃園
ID 250460

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最佳成績:

全馬 : 02:51:18

半馬 : 01:19:12

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37271.4 km |

430.8 km
2024 年 :

4122.6 km |

9.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	319.1	0.0
Oct	401.2	0.0
Sep	402.5	0.0
Aug	458.6	0.0
Jul	404.4	9.3
Jun	379.9	0.0

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2024/09/16 恭喜李湟鈞獲得 62000 推
2024/07/17 恭喜李湟鈞獲得 61500 推
2024/05/05 恭喜李湟鈞獲得 61000 推
2024/03/23 恭喜李湟鈞獲得 2550 留言數
2024/02/25 賀！李湟鈞破PB - 全馬 | 02:51:18
2024/02/18 恭喜李湟鈞獲得 60500 推
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李湟鈞

1.7 km | 00:10:53 | 06:13/km

日期: 2022-10-22 06:51 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 175 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 07'29" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

04'47"

(10'53")

06'24" (+00'19")

747 / 1747

桃園

李湟鈞

留言

課表:

調整狀態
WU 20Min
300Mx3, P"80%, R"90s
CD 10Min

對於調整自己的狀態, 我已經盡力了, 明天就全力以赴吧!

#這張我喜歡, 夠跩~ (差點笑場)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.55 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

TJ, 謝明達和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
1.7	06'23"	00:12'16"

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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