7.6 km | 00:39:27 | 05:11/km日期: 2015-10-14 19:16 - 地點: 附近國小 - 天氣: 涼爽秋夜 - 平均心率: 158 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 05'41" / 05'19" / 04'48" / 04'55" / 04'59" / 04'57" / 04'48" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" | 427 / 427 |
| 2 | | 05'06" | 7229 / 7656 |
休假第二天(赤足);今天有雄相助了,跟著鐵雄帶著跑,還真的不能偷懶,還好最後被一群把跑道占住的太太們救了,感謝ㄟ...哈哈...逃過一劫...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 176.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'19" | 00:11'00" |
| 3 | 04'48" | 00:15'48" |
| 4 | 04'55" | 00:20'43" |
| 5 | 04'59" | 00:25'42" |
| 6 | 04'57" | 00:30'39" |
| 7 | 04'48" | 00:35'27" |
| 7.6 | 06'34" | 00:39'27" |
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